【冷え性におすすめの漢方薬】女性に多い冷え性の原因と漢方

あなたの体質をチェックしてみましょう

前回の【女性の身体と不調】気血水のバランスが大切【五行のバランスが健康のポイントに】漢方の5つの要素では身体全体のバランスがとても重要だということをお話してきました。

私は規則正しく生活をしているのだから大丈夫だという方でも普段生活をしているとふとした瞬間にいつもと何だか身体の調子が・・・ということも。

毎朝の化粧のノリが悪い、最近疲れやすくなってきた、お肌や髪にツヤがないなんてことはありませんか?

無理なダイエットや過度な仕事によって知らず知らずのうちに疲れがたまっていたり、食事に含まれる栄養が足りないなんてこともよくあります。

特に血が不足している女性が多くいることです。

体内の血が不足すると貧血となったり、お肌にツヤがないという症状が出てきたりします。

東洋医学では血が不足している状態のことを「血虚(けっきょ)」と呼びます。

【血虚】女性の身体と血の不足

西洋医学では血とは血液のことをいいますが、漢方では血(けつ)は血液だけでなくその中に含まれる栄養分や血液の流れのことも含みます。

血は体内で造られて全身をめぐり各臓器に栄養を与えて心臓へと戻ります。

血が不足してしまうと女性に多いのが身体の冷えです。

手足などの末端が冷える人や腰回りが冷える、上半身の特に頭はぽかぽかと温かいのに冷えているなど人によってその症状は様々です。

全身を巡る血が不足すると各臓器や器官に栄養が行き届かなくなり、例えば胃腸が弱まる、寝つきが悪くなる、髪やお肌の乾燥、妊活をしているけれどなかなかうまくいかいなど色んな症状が現れてきます。

血虚タイプのチェック方法

血(けつ)が不足している場合にはどのような症状が現れるのかはお分かり頂けたかと思います。上記でお話をしてきた内容はあくまで例であり、個人差はあります。

ここでは具体的に血虚タイプの人が起こりやすい症状をまとめています。

✔ 髪やお肌にツヤがない

✔ 貧血になりやすい

✔ 痩せている

✔ 目のかすみがある

✔ 寝つきが悪い

✔ 集中力が低下している

✔ 身体が冷える

当てはまる数が多いと血虚タイプである可能性があります。

また、身体の冷えは血の不足以外にも気の不足や滞りからもなるためより詳しく診断をするために一度専門家にご相談することをおすすめします。

血虚タイプの改善方法

普段仕事や家事で忙しくなかなか自分の身体のケアをできないという方もいるかと思います。

いつも口にしている食事を少し変えるだけでも身体に変化があるかもしれません。

例えば、レバーやまぐろなどの鉄分を含む食べ物を食べる(女性の場合1日15~20mg)、肉や魚、卵などのたんぱく質を食事に取り入れる、鉄分の吸収をよくするためにビタミンCを摂取するなどもおすすめです。

毎日がっつりと運動することは難しくても1日10~15分程度少し汗をかく程度のウォーキングを行ったり、週に1度はお風呂につかって15分程度身体を温めるのも冷え症の改善には効果的です。

まずは簡単にできることからはじめてみることが大切です。

漢方の考え方

ここではそれぞれに適した漢方薬をご紹介しています。

〇貧血の場合によく使用される漢方薬

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

加味帰脾湯(かみきひとう)

十全大補湯(じゅうぜんたいほとう)

〇冷えによく使用される漢方薬

当帰四逆加呉茱萸生姜湯(とうきしぎゃくかごしゅうしょうきょうとう)

八味地黄丸(はちみじおうがん)

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

苓姜朮甘湯(りょうきょうじゅつかんとう)

桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)

加味逍遙散(かみしょうようさん)

まとめ

お近くの漢方相談薬局で気になる症状などを伝えてあなたの体質に適した漢方薬を提供してもらうことをおすすめします。

体質の改善は人により個人差はありますが3か月から半年、もしくはそれ以上かかることもありますが少しずつ改善できるよう食事や生活習慣の見直し、漢方薬での身体のケアを行うことが効果的です。